b 100

[...] - dystans 20 m - 2 walizki po 90 kg - powrót dystans 20 m - 2 walizki po 120 kg 4. Waga płaczu przodem - ciężar 12 kg 5. Uścisk Herkulesa - 2 walizki po 160 kg 6. Belka od 100 kg wzwyż - co kolejne podejście zwiększane o 5 kg W trakcie trwania turnieju przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz [...]

[...] po krótce cykl: pazdziernik- luty : susta+ deka+ bold luty maj - enan + master koniec maja- zaczalem suste ogolnie zbijałem estro w polowie cyklu, miałem lekko ponad 100 ( polecialo 2 tabsy ari) w maju zaczely sie dziwne rzeczy, padło libido, sampoczucie i ogolnie lipa totalna... zrobilem badania efekt: tesc: praktycznie brak estro: [...]

[...] raz w tygodniu to bardzo mało to jednak siła rośnie z treningu na trening, masa jakaś też. Najpierw plan, później pytanie W każdym cwiczeniu stosuje progresje 50%,70%,100% wiec są trzy serie Martwy ciąg 3x5 Pompki na poreczach 3x6 Drazek podchwytem do mostka 3x5 Przysiad przedni 3x6-8 Wyciskanie od czubka głowy 3x6-8 Robiłem ten trening [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Witam, kolega ma rozpisany pierwszy cykl w następujący sposób i moje pytanie czy jest prawidłowy: (odbloku jeszcze nie ma rozpisanego- pytanie dotyczy czy główny etap [...]

[...] tluszczu jest.. chodzilem na silownie ok. 9 miesiecy.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 177 Obwód klatki : xx Obwód ramienia : xx Obwód talii : 100 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, brzuszki, przysiady Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema, mam pewien problem a wyglada on tak: Niedlugo zaczynam robic mase i kupilem juz pewne suple: Gainer Mutant Mass 6800g i Kreatyne Vitalmax 1200g 100% 250mesh. Nie wiem jednak jak ich uzywac (tak, to sa moje pierwsze odzywki), jesli chodzi o suple jestem calkiem zielony wiec prosze o dokladna pomoc. Dodam ze diete juz mam ulozona ale wiadomo [...]

[...] plus treningi, w weekendy praca no i moje zapotrzebowanie wynosi w sumie około 3500 kcal. Czytałem gdzieś kiedyś że przy takiej kaloryczności wręcz nie poleca się trzymać w 100% czystej michy bo wcale to nie musi być takie zdrowe (ogrom błonnika itp.). No i przychodzę z takim pytaniem: macie może pomysł czym mógłbym dobić tę kaloryczność tak [...]

[...] 12/10/8/8 -unoiszenie sztangielek bokiem w góre 3x12 -unoszenie sztangielek w opadzie tułwia 3x12 -wznosy barków 4x15 9.CEL CYKLU: masa i sila 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 80 martwy ciag :120 przysiad : 100

[...] W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg skok [...]

[...] cwicze blisko rok (z wagi 58kg na ok 69-71kg) jednak nie stostowalem zadnej diety masowej,teraz to sie zmieni.Moim celem jest dobicie do 40cm w kablu oraz wycisniecie 100kg na plaskiej do wakacji:) Wzorowalem sie na diecie uzytkownika majstro, odpowiednio zmienilem ja pod siebie. POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem kreatyna 5g + carbo [...]

[...] mnie. zaczalbym kreatyne jesc, no i na dzien dzisiejszy nie mam odbloku, za 2 tygodnie bede mial. czy olac odblok po takiej dawce i juz skonczyc cykl? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] zł 9 .POZIOM BF% na oko około 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100+ -Przysiad: 115+ -Mc: 130+ 12 . Czy masz dietę? tak, aczkolwiek moglaby byc lepsza Czekam na jakieś sugestie i z góry dziękuje :)

[...] dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 calych jesc ale kazdy twierdzi ze nie powinno sie jesc [...]

POSILEK 1 : 100 owsianki , 500ml mleko 0.5% , 50g orzechow wloskich ( total = B 38.1g WW 84g T 41.1g 868Kcal ) POSILEK 2 : omlet z 2 jajek , 50g owsianki , gainer , banan , ( total = B 56.9g WW 62.6g T 20.6 710Kcal ) POSILEK 3 : ( przed treningowy ) 200g piersi z kurczaka , 100g ryzu , 1 jogurt naturalny , gainer ( total = B 80.2 WW [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: tata zakola na czole;wujek bwaił sie w kulturysttyke(może coś brał) ma łysine na czubku głowy heh tylko bez szyderstw chłopaki cykl na siłe: 100 tab mietki jelfowskiej w ciągu 21 dni cykl na mase: XPe + XPrecovery, białko, glutamina, HMB, tauryna, ZMA apteczne, omega 3 rzeźba: na diecie no i chciałem zpaytać czy [...]

[...] + oliwa 22.00 białko wpc Dzień z tren.: 09 glutamina. 09.30 to samo co b/t 13.00 to samo co b/t 16.00- 17.00 ( w pracy jestem i nie zawsze się uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 [...]

[...] 15-40 Groch (w zależności od gatunku)......... 10-47 Soczewica........... 29 Owoce: Jabłka.............. 39 Banany.............. 62 Pomarańcze.......... 40 Sok Pomarańczowy.... 46 Rodzynki............ 64 Cukry: Glukoza............. 100 Maltoza............. 105 Miód................ 87 Nabiał: Mleko............... 33 Jogurt.............. 36

[...] Tak więc po tych 12 tygodniach chciałbym dorzucić metkę na 6 tygodni i w tym samym momencie przejść na testa cypka na 16 tygodni. Podsumowując: 1- 12 test propek 100 e2d 13-18 metka 30-40 ed 13-28 test cypek 250 e5d Teraz mam kilka pytań 1.Czy lepiej zrobić pierwszy cykl na propie i mecie po czym zrobić [...]

[...] zamierzeniach jest długi okres uczęszczania na siłownie więc dieta może być napisana pod tym kątem. Za wszelkie porady i diety dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu [...]

[...] a teraz nie mam dostępu. Na start postanowiłem wykonywać ćwiczenia 3x w tygodniu po 1h. 30 minut aeroby na orbitreku a potem pół h z 3 programami znalezionymi w internecie: 100 pompek, 300 przysiadów, 300 brzuszków. Wybrałem największe partie mięśniowe, ponieważ szkoda chyba czasu na mniejsze jak łydki i biceps, prawda? Trening mam pół h po [...]